Kosthold

Tørr hud kan pårvirkes

allergiinnenfra, allergi, alt kan spille inn, hva du spiser og så videre.

Det er ikke bare kremene alene som hjelper mot tørr hud, det man legger på tallerken er like viktig.

Omega 3 fettsyrer hjelper til å myke opp huden, derfor er det lurt å drikke tran, både for barn og voksne.

Vitamin A sørger for at huden din beholder gløden og ser frisk ut, forebygger rynker og motstår infeksjoner.

Matvarer som inneholder viatmin A er appelsin, brokkoli, spinat, squash, gulrøtter, søtpotet, leverpostei, tran, fet fisk, egg og melkeprodukter.

Vitamin E beskytter hudcellene mot en tidlig død, fordi den kalles foryngelsesvitaminet.

Matvarer som inneholder vitamin E er hasselnøtter og mandler, matoljer, fisk, grove kornprodukter, gresskarkjerner og avokado.

Vitamin C kan redusere tørrhet og rynkedannelse.

Matvarer som inneholder vitamin C er solbær, kiwi, grapefrukt, brokkoli, spinat og appelsin.

Vitamin B, spiser du for lite av denne vitaminen kan man få tørr og kløende hud.

Matvarer som inneholder vitamin B er kylling, nøtter, lever, grove korn, melkeprodukter, egg, frø. nøtter og fet fisk.

Umettet fett holder huden myk og smidig, den gir huden beskyttelse mot skadelig stråler fra solen og gir mindre tørrhet.

Matvarer som inneholder umettet fett er oliven, fete fiskeslag, avokado, nøtter, valnøtter, linfrøolje, kylling- og svinefett og linfrø.

Avokado har også masse sunne fettsyrer, den har både vitamin E og C. Ha den gjerne som pålegg eller lag en nydelig guacamole eller spis den alene.

Agurk fordi den inneholder mye vann, og nok vann er viktig for å opprettholde fuktigheten som bidrar til å stimulere sirkulasjonen i huden. Agurk har mange næringsstoffer som bidrar til bedre elastisitet.

Ananas har masse C-vitamin, men den har også B-vitaminet folat, kobber og mangan. Den er svært rik på antioksidanter og inneholder enzymet bromelain. Som da bridrar til å stimulere proteinfordøyelsen som hjelper huden med kvitte seg raskt med skadelige stoffer.

Mørk sjokolade fordi den har mange antioksidanter, gode fettstoffer og flavonoider, som øker blodsirkulasjonen og roer arteriene. Men velg helst en mørk sjokolade med 80% kakao.

Drikk nok vann, gjerne med frisk sitron eller lime, hvis man som voksen har tørr hud.

Det er også bra å drikke grønn te, for det gir deg både vann og store mengder katekiner som virker antiinflammatorisk og beskytter celleoverflatene.

Det man ikke burde spise og drikke er alkohol, fordi den trekker ut fuktigheten av huden.

Mat med masse fett som potetgull, sjokolade og pommes frites og for all del ikke røyk.